วิธีรับมือสำหรับคนที่หมดไฟในการทำงาน

36

วิธีรับมือสำหรับคนที่หมดไฟในการทำงาน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับ“ภาวะหมดไฟในการทำงาน”ต้องห้ามพลาดหรือห้ามเลื่อนผ่านเลย เพราะวันนี้เรานำทริคการรับมือกับภาวะหมดไฟในการทำงานแบบง่าย ๆ พร้อมตัวเลขเสริมพลังบวกในเรื่องนี้มาฝากกัน

เรามาทำความรู้จักกับภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) กันก่อนดีกว่า ว่ากันว่าภาวะหมดไฟนี้จะทำให้คุณมีอาการที่ผิดแปลกออกไปจากเดิม รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง อีกทั้งยังสามารถส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ และหากว่าคุณไม่รีบจัดการหรือหาวิธีรับมือให้ทันท่วงทีอาจส่งผลกระทบที่รุนแรงไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันได้เชียวล่ะค่ะ ซึ่งสาเหตุ อาการ รวมทั้งวิธีการรับมือก็จะมีอยู่หลากหลายรูปแบบแตกต่างกันออกไป ยังไงเราลองไปดูกัน

ตัวเลขเสริมพลังบวก

สาเหตุ:

  • มีสภาวะเครียดหรือรู้สึกถูกกดดันมาเป็นเวลานาน
  • ทำงานหนักมากจนไม่มีเวลาพักผ่อนหรือความเป็นส่วนตัว
  • รักในความสมบูรณ์แบบ หรือที่เรียกว่า Perfectionist ที่ต้องแบกรับและทำทุกอย่างเองคนเดียว ไม่ยอมรับหรือไว้ใจให้คนอื่นทำแทนจนอาจเกิดเป็นความรู้สึกกดดันโดยที่ไม่รู้ตัวได้
  • ทุกสิ่งทุกอย่างต้องเป็นไปตามแผนหรือสิ่งที่คิดไว้ หรือมีความสุดโต่งสูงมาก ไม่รู้จักการยืดหยุ่น
  • มักจินตนาการวาดฝันหรือตั้งความคาดหวังไว้สูง แต่เมื่อไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ก็จะรู้สึกเหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่างพังลงไปทั้งหมด
  • บางคนอาจมีปัญหาชีวิตอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น ปัญหาหนี้สิน ปัญหาครอบครัว เป็นต้น

อาการ:

* อาการโดยมากจะมีความคล้ายคลึงกับโรคซึมเศร้า *

  • มีอาการเครียด กดดัน นอนไม่ค่อยหลับ
  • มีอาการซึมเศร้า เซื่องซึม เชื่องช้า หดหู่ ไม่มีเรี่ยวแรง
  • รู้สึกเหนื่อยล้า คิดอะไรไม่ออก ไม่อยากทำอะไรเลย ไม่มีความสุข
  • ไม่มีสมาธิจนไม่สามารถจดจ่อกับการทำงานได้
  • ปลีกตัว หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม บางคนอาจจะมีอาการหงุดหงิด ใจร้อน ก้าวร้าว หรืออารมณ์แปรปรวนร่วมด้วย
  • ปวดหัว ทานอาหารไม่ลง เบื่ออาหาร สุขภาพร่างกายทรุดโทรม หรืออาจส่งผลไปถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

วิธีรับมือ:

  • พยายามพักผ่อนมาก ๆ
  • หากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเป็นการผ่อนคลายจากความเครียด เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย
  • ปรับมุมมองความคิดในการชีวิตและการทำงานเสียใหม่
  • ปรับสมดุลการใช้ชีวิตให้ถูกต้อง เลิกกดดันตัวเอง และพยายามทำงานอย่างเต็มที่ให้ดีที่สุด
  • แยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวให้ชัดเจน เช่น เลิกงาน 17.00 น. ก็ควรกลับบ้าน ไม่ควรนั่งทำงานต่อหรือหอบงานกลับไปทำต่อที่บ้าน (ยกเว้นกรณีที่เป็นงานด่วนจริง ๆ)
  • หาเวลาไปเที่ยวหรือพักผ่อนเปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง

มาถึงในส่วนของไฮไลท์! หาตัวช่วยเติมไฟให้กับชีวิตการทำงานที่กำลังหมดไฟ มาเสริมพลังบวกให้กับตัวเองกันดูโดยลองนำตัวเลข 639, 936, 369, 963 ไปใช้ดูสิ จะนำไปต่อท้ายชื่อไลน์หรือชื่ออีเมล์หรือชื่อบัญชีโซเชี่ยลมีเดีย (เช่น Instagram, Twitter, TikTok) ตั้งรหัสล็อคหน้าจอโทรศัพท์ หรือนำไปประยุกต์ใช้กับรหัสผ่านต่าง ๆ ได้หมดเลย ไม่มีอะไรยากและไม่ต้องเสียเงินด้วย ลองดูแล้วจะรู้สึกได้ถึงพลังงานที่ดีขึ้น สภาพของประเทศและโลกในตอนนี้ไม่บอกก็รู้ว่าเหนื่อย แต่ขอให้ฮึดสู้กันต่อไป อย่าเพิ่งท้อ ค่อย ๆ มารีเซ็ตปรับสมดุลกันใหม่ และเติมไฟให้กับตัวเองกัน หากไฟกลับมาติดแล้วและคุณสามารถจัดการกับตัวเองได้ รับรองว่าคุณจะมีความสุขกับการทำงานมากขึ้นอย่างแน่นอน งานเหรอ?​ ก็มาดิค้าบ! เป็นกำลังให้เสมอ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com

ความเห็นถูกปิด